Patricia 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Patricia 台中
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22.0 km | 02:11:38 | 05:59/km | 第6半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+05'00")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:31'52" (+09'44")

15 km

(01:39'40")

00:40'40" (+18'32")

01:02'48" (+03'48")

20 km

(02:01'48")

00:22'08"

Finish

(02:11:38)

日期: 2020-11-01 06:31 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'34")

05'12" (+01'51")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'47")

05'12" (+01'51")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'25")

05'38" (+02'17")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'06")

05'41" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Patricia

·

賽後評分: 😉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.06 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 724.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eazy Wang, 志忠和其他 6 人說推

·

Gino Tseng Nice run

2020-11-01 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'39"	00:21'27"
5	05'41"	00:27'08"
6	05'56"	00:33'04"
7	05'47"	00:38'51"
8	06'13"	00:45'04"
9	07'37"	00:52'41"
10	06'19"	00:59'00"
11	08'23"	01:07'23"
12	05'51"	01:13'14"
13	06'19"	01:19'33"
14	06'37"	01:26'10"
15	13'30"	01:39'40"
16	00'02"	01:39'42"
17	04'11"	01:43'53"
18	05'42"	01:49'35"
19	06'25"	01:56'00"
20	05'48"	02:01'48"
21	05'52"	02:07'40"
21.7	05'31"	02:11'40"

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