韋二哥 2014/11/25 訓練日誌

韋二哥桃園
ID 73818

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

韋二哥

21.1 km | 02:04:07 | 05:52/km

日期: 2014-11-25 20:41 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'55" / 05'57" / 05'45" / 05'52" / 05'46" / 05'42" / 06'02" / 05'43" / 05'37" / 05'28" / 05'43" / 05'53" / 05'52" / 05'56" / 05'48" / 06'23" / 06'06" / 06'29" / 06'04" / 06'17" / 05'23" / 04'17" /

今天較晚出門，本不應跑那麼遠的，可一想明晚可能會下雨，今天還是多跑點好了。
一開始試著「省力跑法」，前半段還真的滿順的，當下竟錯覺維持相同速度，跑完全馬應該都不是問題，但一到後半段速度還是漸漸掉下來了，基本功不夠紮實可見一般，到最後5K時，追求均速的念頭還是逼使自己又拿蠻力來跑，這樣心態是要怎麼練全馬呢?!

11月累積里程 : 206.71 km

美津濃 MIZUNO wave 累積 : 1023.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hongwei Kung, 翁信義和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Amy Chiang 我是七點半右岸起跑，時間差不多～下次我眼睛會睜大一點找找看你在哪邊，而且我就是故意要比你多個0.2K感覺比較專業啊！（才多一點點是哪裡專業？）

2014-11-26 16:21 ·

1 個人推

韋二哥是是是，謝謝專業人士的“專業指導”=.=

2014-11-26 17:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'57"	00:11'52"
3	05'45"	00:17'37"
4	05'52"	00:23'29"
5	05'46"	00:29'15"
6	05'42"	00:34'57"
7	06'02"	00:40'59"
8	05'43"	00:46'42"
9	05'37"	00:52'19"
10	05'28"	00:57'47"
11	05'43"	01:03'30"
12	05'53"	01:09'23"
13	05'52"	01:15'15"
14	05'56"	01:21'11"
15	05'48"	01:26'59"
16	06'23"	01:33'22"
17	06'06"	01:39'28"
18	06'29"	01:45'57"
19	06'04"	01:52'01"
20	06'17"	01:58'18"
21	05'23"	02:03'41"
21.1	04'16"	02:04'07"