凱 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

凱新北市
ID 525761

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58.3 km | 03:18:03 | 17.7 km/h

日期: 2020-10-02 08:44 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1577 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.4 %
2	12.3	2.5 %
3	15.1	-1.0 %
4	19.7	-0.9 %
5	20.7	1.0 %
6	18.5	-1.1 %
7	12.8	1.2 %
8	20.6	-0.6 %
9	16.2	1.3 %
10	16.4	2.0 %
11	16.1	2.8 %
12	13.1	-0.9 %
13	18.1	1.0 %
14	20.8	-0.2 %
15	20.3	1.5 %
16	23.4	1.0 %
17	26.3	-0.2 %
18	21.7	1.0 %
19	18.9	-0.6 %
20	20.6	1.0 %
21	10.1	-0.3 %
22	10.7	1.8 %
23	18.7	1.0 %
24	19.0	-0.4 %
25	20.6	1.0 %
26	22.1	1.0 %
27	14.2	2.8 %
28	22.0	-1.9 %
29	7.5	-0.6 %
30	24.0	-0.2 %
31	27.9	-0.5 %
32	27.1	1.0 %
33	17.1	-0.5 %
34	7.9	2.8 %
35	14.6	-2.5 %
36	17.9	1.2 %
37	9.8	1.7 %
38	2.6	2.2 %
39	21.1	1.9 %
40	21.1	2.6 %
41	15.9	3.7 %
42	10.6	6.4 %
43	9.0	7.9 %
44	9.0	6.6 %
45	5.2	7.0 %
46	33.0	-7.0 %
47	32.4	-7.2 %
48	29.5	-6.7 %
49	33.3	-4.1 %
50	17.1	-2.8 %
51	29.3	-1.7 %
52	16.4	-1.5 %
53	13.6	-1.3 %
54	20.7	1.6 %
55	13.5	1.0 %
56	0.7	3.0 %
57	10.9	1.0 %
58	10.9	-0.4 %
58.3	13.1	1.5 %

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朋友動態

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