16.2 km | 01:24:02 | 05:10/km日期: 2014-11-24 14:23 - 地點: 南靖火車站-->新營火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'35" / 05'19" / 05'07" / 04'59" / 04'51" / 04'56" / 05'06" / 05'01" / 05'03" / 05'33" / 05'08" / 05'08" / 05'24" / 05'18" / 05'28" / 05'05" / 04'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+00'27") | 2200 / 2200 |
2 | | 05'00" (+00'02") | 2399 / 4600 |
3 | | 04'58" | 2417 / 7017 |
4 | | 05'09" (+00'11") | 2321 / 9338 |
5 | | 05'09" (+00'11") | 2329 / 11668 |
6 | | 05'21" (+00'23") | 2236 / 13905 |
7 | | 05'14" (+00'16") | 2291 / 16196 |
8 | | 04'58" | 16 / 16213 |
第一次跑這條路線!
從工作地點到居住所地點...!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 160.81 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'19" | 00:10'54" |
3 | 05'07" | 00:16'01" |
4 | 04'59" | 00:21'00" |
5 | 04'51" | 00:25'51" |
6 | 04'56" | 00:30'47" |
7 | 05'06" | 00:35'53" |
8 | 05'01" | 00:40'54" |
9 | 05'03" | 00:45'57" |
10 | 05'33" | 00:51'30" |
11 | 05'08" | 00:56'38" |
12 | 05'08" | 01:01'46" |
13 | 05'24" | 01:07'10" |
14 | 05'18" | 01:12'28" |
15 | 05'28" | 01:17'56" |
16 | 05'05" | 01:23'01" |
16.2 | 04'45" | 01:24'02" |