顏永欽 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

顏永欽苗栗
ID 129620

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5.4 km | 03:07:27 | 34:26/km

日期: 2020-10-25 12:51 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 299 Cal

Pace: 22'45" / 44'57" / 28'01" / 55'03" / 23'16" / 30'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

世強和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'45"	00:22'45"
2	44'57"	01:07'42"
3	28'01"	01:35'43"
4	55'03"	02:30'46"
5	23'16"	02:54'02"
5.4	30'21"	03:07'27"

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