Nadia Liu 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Nadia Liu 新北市
ID 506338

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24.3 km | 01:49:03 | 13.4 km/h

日期: 2020-10-25 16:12 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 395 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'55"

(28'55")

10.37 (-6.29)

5000 / 5000

2

22'52"

(51'47")

13.14 (-3.53)

5000 / 10000

3

18'03"

(01:09'51")

16.67

5000 / 15000

4

18'16"

(01:28'08")

16.44 (-0.23)

5000 / 20000

5

20'55"

(01:49'03")

12.37 (-4.30)

4308 / 24308

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	9.5 %
2	10.0	-1.8 %
3	9.4	-1.5 %
4	9.7	6.0 %
5	13.1	-1.1 %
6	10.9	-0.8 %
7	15.4	1.8 %
8	12.6	1.6 %
9	12.9	2.4 %
10	14.8	-0.8 %
11	15.1	-0.6 %
12	15.9	-0.1 %
13	15.7	-0.3 %
14	15.0	2.2 %
15	24.0	-0.2 %
16	20.0	-0.1 %
17	13.3	-3.4 %
18	15.0	3.4 %
19	18.3	1.0 %
20	17.1	-0.2 %
21	11.9	2.0 %
22	9.5	3.0 %
23	14.0	7.0 %
24	16.4	7.0 %
24.3	11.1	6.7 %

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