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莊英良
新竹
ID 135646
40 位追隨者
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莊英良
全馬
|
06:02:38
|
08:35/km
|
第69馬
2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)
官方成績
日期
2020-10-25
成績
06:02:38
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:35/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'22")
00:33'22"
01:07'41"
10 km
(01:07'41")
00:34'19" (+00'57")
15 km
(01:42'04")
00:34'23" (+01'01")
01:14'46" (+07'05")
20 km
(02:22'27")
00:40'23" (+07'01")
25 km
(03:04'59")
00:42'32" (+09'10")
01:32'15" (+24'34")
30 km
(03:54'42")
00:49'43" (+16'21")
35 km
(04:44'06")
00:49'24" (+16'02")
01:39'55" (+32'14")
40 km
(05:34'37")
00:50'31" (+17'09")
Finish
(06:02:38)
日期:
2020-10-25 06:00
-
總爬升:
645 m
-
地點:
南庄
-
天氣:
炎熱
-
平均心率:
139
-
卡路里:
3015 Cal
-
總步數:
57398
-
平均步頻:
158
-
平均步幅:
73 cm
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'27"
(06'27")
06'26" (+00'24")
1002 / 1002
177 / 87
2
06'51"
(13'18")
06'50" (+00'48")
1000 / 2002
177 / 82
3
06'14"
(19'32")
06'13" (+00'11")
1000 / 3003
183 / 87
4
06'43"
(26'15")
06'42" (+00'40")
1000 / 4003
181 / 82
5
07'40"
(33'55")
07'39" (+01'37")
1001 / 5005
173 / 75
展開計圈分析
6
06'03"
(39'58")
06'02"
1000 / 6005
179 / 92
7
07'07"
(47'05")
07'06" (+01'04")
1001 / 7007
180 / 78
8
07'10"
(54'15")
07'09" (+01'07")
1000 / 8008
177 / 78
9
06'53"
(01:01'08")
06'52" (+00'50")
1000 / 9008
181 / 80
10
07'22"
(01:08'30")
07'21" (+01'19")
1001 / 10010
172 / 78
11
06'56"
(01:15'26")
06'55" (+00'53")
1001 / 11011
180 / 80
12
07'56"
(01:23'22")
07'55" (+01'53")
1001 / 12013
169 / 74
13
06'49"
(01:30'11")
06'48" (+00'46")
1002 / 13015
173 / 84
14
06'23"
(01:36'34")
06'22" (+00'20")
1002 / 14017
179 / 87
15
07'02"
(01:43'36")
07'01" (+00'59")
1002 / 15019
170 / 83
16
07'31"
(01:51'07")
07'30" (+01'28")
1001 / 16020
177 / 75
17
08'04"
(01:59'11")
08'03" (+02'01")
1000 / 17021
173 / 71
18
08'25"
(02:07'36")
08'24" (+02'22")
1000 / 18022
169 / 70
19
10'09"
(02:17'45")
10'08" (+04'06")
1000 / 19023
145 / 67
20
07'04"
(02:24'49")
07'04" (+01'02")
1000 / 20023
168 / 84
21
07'22"
(02:32'11")
07'21" (+01'19")
1002 / 21025
171 / 79
22
11'14"
(02:43'25")
11'14" (+05'12")
1000 / 22025
142 / 62
23
10'29"
(02:53'54")
09'53" (+03'51")
1060 / 23085
156 / 64
24
06'39"
(03:00'33")
06'38" (+00'36")
1000 / 24086
172 / 87
25
08'53"
(03:09'26")
08'53" (+02'51")
1000 / 25086
159 / 70
26
08'48"
(03:18'14")
08'47" (+02'45")
1001 / 26087
162 / 69
27
09'24"
(03:27'38")
09'23" (+03'21")
1001 / 27089
159 / 66
28
10'38"
(03:38'16")
10'37" (+04'35")
1001 / 28090
152 / 61
29
11'25"
(03:49'41")
11'24" (+05'22")
1000 / 29090
139 / 62
30
10'47"
(04:00'28")
10'46" (+04'44")
1000 / 30091
136 / 68
31
08'28"
(04:08'56")
08'27" (+02'25")
1001 / 31092
163 / 72
32
10'34"
(04:19'30")
10'33" (+04'31")
1000 / 32092
143 / 66
33
11'04"
(04:30'34")
11'03" (+05'01")
1000 / 33092
134 / 67
34
10'06"
(04:40'40")
10'05" (+04'03")
1000 / 34093
142 / 69
35
09'11"
(04:49'51")
09'10" (+03'08")
1001 / 35094
147 / 73
36
09'35"
(04:59'26")
09'34" (+03'32")
1000 / 36095
146 / 71
37
10'43"
(05:10'09")
10'42" (+04'40")
1000 / 37095
134 / 69
38
10'12"
(05:20'21")
10'11" (+04'09")
1000 / 38096
136 / 71
39
10'40"
(05:31'01")
10'39" (+04'37")
1000 / 39097
140 / 66
40
11'00"
(05:42'01")
10'59" (+04'57")
1001 / 40098
136 / 66
41
09'54"
(05:51'55")
09'53" (+03'51")
1000 / 41099
153 / 65
42
09'35"
(06:01'30")
09'34" (+03'32")
1000 / 42099
147 / 70
43
01'08"
(06:02'38")
07'47" (+01'45")
145 / 42245
164 / 78
賽後評分:
風景美,補給佳!
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
154.68 km
Saucony Guide 9 累積 :
1216.6 km
MW Watch 上傳
| 3 years ago
𣛧森林木
和
Rarry Lin
說推
·
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Replay
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'25"
00:06'25"
2
06'45"
00:13'10"
3
06'13"
00:19'23"
4
06'37"
00:26'00"
5
07'22"
00:33'22"
6
06'05"
00:39'27"
7
07'00"
00:46'27"
8
07'08"
00:53'35"
9
06'46"
01:00'21"
10
07'20"
01:07'41"
11
06'51"
01:14'32"
12
07'41"
01:22'13"
13
06'56"
01:29'09"
14
05'55"
01:35'04"
15
07'00"
01:42'04"
16
07'26"
01:49'30"
17
07'36"
01:57'06"
18
08'02"
02:05'08"
19
09'35"
02:14'43"
20
07'44"
02:22'27"
21
08'47"
02:31'14"
22
08'44"
02:39'58"
23
09'54"
02:49'52"
24
07'16"
02:57'08"
25
07'51"
03:04'59"
26
08'47"
03:13'46"
27
09'15"
03:23'01"
28
10'04"
03:33'05"
29
10'31"
03:43'36"
30
11'06"
03:54'42"
31
09'58"
04:04'40"
32
08'32"
04:13'12"
33
11'20"
04:24'32"
34
10'08"
04:34'40"
35
09'26"
04:44'06"
36
09'51"
04:53'57"
37
08'58"
05:02'55"
38
10'34"
05:13'29"
39
10'35"
05:24'04"
40
10'33"
05:34'37"
41
11'05"
05:45'42"
42
09'30"
05:55'12"
42.2
30'01"
06:02'38"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:16
|
22:03/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:32:42
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:37
|
05:31/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:24
|
05:46/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:49
|
05:37/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:24
|
05:17/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:34:20
|
05:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:10:52
|
21.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:55:53
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:23:59
|
05:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:03
|
05:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:04
|
05:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
24.9 km
|
01:30:02
|
16.6 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:42:15
|
05:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:01:05
|
06:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:46:11
|
08:08/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:20:07
|
18:09/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:15:16
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:36:20
|
15:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:57:47
|
05:39/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:39
|
13:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:35:54
|
06:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:04
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.7 km
|
01:03:00
|
16.9 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:29
|
05:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:13
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:33
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:26
|
06:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:02
|
05:44/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:46:42
|
05:45/km
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