黃添裕 2020/10/25 訓練日誌

黃添裕 England
ID 206656

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黃添裕

半馬 | 02:12:55 | 06:18/km | 第26半馬

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:12:55
總名次	236 / 1077
分組名次	85 / 367
平均速度	06:18/km

官方證書

黃添裕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:31'29" (+00'48")

15 km

(01:33'30")

00:31'20" (+00'39")

01:02'22" (+00'12")

20 km

(02:04'32")

00:31'02" (+00'21")

Finish

(02:12:55)

日期: 2020-10-25 06:02 - 地點: 順澤宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 23782 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'39")

1001 / 1001

182 / 91

06'09"

(12'09")

06'08" (+00'48")

1000 / 2001

181 / 89

06'39"

(18'48")

06'37" (+01'17")

1002 / 3004

175 / 86

05'53"

(24'41")

05'51" (+00'31")

1003 / 4008

182 / 93

06'01"

(30'42")

06'00" (+00'40")

1002 / 5010

180 / 92

展開計圈分析

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賽後評分: 3公里一個補給，很充分，路邊的激勵招牌也是跑下去的動力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.74 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小Z, 老萬和其他 21 人說推

留言

鱷魚公主假日運動愉快

2020-10-25 15:50 ·

陳榮興恭喜完賽👍

2020-10-25 21:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'09"	00:12'08"
3	06'39"	00:18'47"
4	05'53"	00:24'40"
5	06'01"	00:30'41"
6	06'16"	00:36'57"
7	06'32"	00:43'29"
8	06'04"	00:49'33"
9	06'00"	00:55'33"
10	06'37"	01:02'10"
11	06'14"	01:08'24"
12	06'56"	01:15'20"
13	06'04"	01:21'24"
14	05'59"	01:27'23"
15	06'07"	01:33'30"
16	06'57"	01:40'27"
17	06'03"	01:46'30"
18	05'53"	01:52'23"
19	06'42"	01:59'05"
20	05'27"	02:04'32"
21	05'20"	02:09'52"
21.3	05'37"	02:11'22"