荷蘭兔 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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5.3 km | 01:17:36 | 14:38/km

日期: 2020-10-24 05:15 - 地點: 第四作戰區 - 平均心率: 89 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 14'06" / 13'23" / 13'12" / 16'06" / 16'58" / 12'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

14'05" (+00'53")

1000 / 1000

2

13'22"

(27'28")

13'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

13'12"

(40'40")

13'12"

1000 / 3000

4

16'06"

(56'46")

16'06" (+02'54")

1000 / 4000

5

16'57"

(01:13'44")

16'57" (+03'45")

1000 / 5000

6

03'52"

(01:17'36")

12'58"

298 / 5298

台南

荷蘭兔

·

我來查哨（大誤）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.70 km

Asics GT 2000 8 累積 : 1125.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, Grace OMCA 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 運動好心情!夜安舒眠~

2020-10-25 00:14 ·

1 個人推

呂理用午安！晨運愉快！

2020-10-26 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'06"	00:14'06"
2	13'23"	00:27'29"
3	13'12"	00:40'41"
4	16'06"	00:56'47"
5	16'58"	01:13'45"
5.3	12'57"	01:17'37"

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