Jonathan Chiou 2020/10/22 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:36:47 | 06:41/km

日期: 2020-10-22 20:45 - 平均心率: 120 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 08'43" / 06'29" / 06'21" / 06'20" / 05'51" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'53")

1000 / 1000

06'29"

(15'13")

06'29" (+00'39")

1000 / 2000

06'20"

(21'33")

06'20" (+00'30")

1000 / 3000

06'20"

(27'53")

06'20" (+00'30")

1000 / 4000

05'50"

(33'44")

05'50"

1000 / 5000

03'03"

(36'47")

06'09" (+00'19")

497 / 5497

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.50K 36:48 @6’42” AHR121
#DailyRun #RSD2174
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JenniferChang, 高阿騰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'29"	00:15'12"
3	06'21"	00:21'33"
4	06'20"	00:27'53"
5	05'51"	00:33'44"
5.5	06'08"	00:36'47"

朋友動態

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

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2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

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1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

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0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

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18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

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6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

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0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

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00:07:27