音速 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

音速台北市
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59.1 km | 05:29:08 | 10.8 km/h

日期: 2020-10-02 08:42 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 66 - 卡路里: 831 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.2 %
2	16.3	-0.2 %
3	12.3	3.3 %
4	18.0	2.0 %
5	20.9	-0.1 %
6	22.9	1.0 %
7	11.4	-1.6 %
8	19.3	-0.2 %
9	20.0	1.2 %
10	15.7	-0.6 %
11	14.6	2.6 %
12	16.7	-1.1 %
13	14.1	1.0 %
14	20.1	1.0 %
15	21.8	-0.1 %
16	22.0	1.0 %
17	24.3	-0.6 %
18	24.2	1.0 %
19	21.2	-0.4 %
20	17.6	-0.1 %
21	10.4	-0.7 %
22	10.7	1.6 %
23	22.8	-0.7 %
24	16.3	-0.3 %
25	22.5	1.0 %
26	19.1	1.0 %
27	22.5	2.0 %
28	9.2	-2.0 %
29	11.4	-0.5 %
30	20.0	1.0 %
31	26.5	-0.3 %
32	25.2	0.0 %
33	22.4	2.0 %
34	8.7	-1.2 %
35	12.3	-2.8 %
36	18.1	-0.6 %
37	19.5	1.4 %
38	2.4	2.0 %
39	17.9	1.9 %
40	21.2	2.1 %
41	18.9	3.1 %
42	13.7	4.4 %
43	11.1	6.8 %
44	9.8	7.3 %
45	10.1	7.0 %
46	5.1	-6.9 %
47	29.0	-6.3 %
48	29.3	-7.2 %
49	29.0	-5.8 %
50	26.5	-3.8 %
51	24.2	-2.1 %
52	26.5	-1.3 %
53	13.0	-0.9 %
54	17.1	1.7 %
55	18.0	-1.3 %
56	11.8	2.0 %
57	0.7	4.0 %
58	10.3	-0.8 %
59	9.6	-0.7 %
59.1	4.4	3.0 %

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朋友動態

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