4.5 km | 00:31:04 | 06:58/km日期: 2014-11-21 17:15 - 地點: 崁頂河堤 - 天氣: 微涼傍晚 - 平均心率: 165 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 07'08" / 07'00" / 07'00" / 06'40" / 06'47" /
CW-X 入手試跑,沒什麼特別感覺,但穿著壓縮褲跑還是覺得有點悶,幸好已經是秋天了。
因今天跑的距離較短,想要提昇一些速度,結果心跳馬上就爆了,認清身體的狀況還是很重要的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.11 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
2999.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 07'00" | 00:14'08" |
3 | 07'00" | 00:21'08" |
4 | 06'40" | 00:27'48" |
4.5 | 06'47" | 00:30'52" |