Red Hong 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Red Hong 屏東
ID 13375

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10.0 km | 01:23:49 | 08:23/km

日期: 2020-10-18 09:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 07'45" / 08'11" / 10'35" / 08'10" / 09'15" / 08'07" / 07'51" / 08'35" / 08'41" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.53 km

Barefoot 累積 : 2818.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'11"	00:15'56"
3	10'35"	00:26'31"
4	08'10"	00:34'41"
5	09'15"	00:43'56"
6	08'07"	00:52'03"
7	07'51"	00:59'54"
8	08'35"	01:08'29"
9	08'41"	01:17'10"
10.0	06'42"	01:23'49"

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成績 : 02:30:48