Lawrence_lu 2020/10/18 訓練日誌

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lawrence_lu

半馬 | 01:45:12 | 04:59/km | 第47半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:45:12
總名次	244 / 5384
分組名次	79 / 1298
平均速度	04:59/km

官方證書

Lawrence_lu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:23'45" (+00'11")

15 km

(01:12'28")

00:25'09" (+01'35")

00:50'56" (+03'37")

20 km

(01:38'15")

00:25'47" (+02'13")

Finish

(01:45:12)

日期: 2020-10-18 05:45 - 總爬升: 258 m - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 19184 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'24")

1003 / 1003

181 / 109

04'46"

(09'49")

04'45" (+00'07")

1002 / 2005

185 / 113

04'45"

(14'34")

04'44" (+00'06")

1000 / 3005

184 / 113

04'39"

(19'13")

04'38"

1002 / 4008

183 / 117

04'50"

(24'03")

04'49" (+00'11")

1003 / 5011

184 / 112

展開計圈分析

天氣很棒

賽前宣言: -*/

賽後評分: 天氣很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.39 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 1147.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'39"	00:09'40"
3	04'36"	00:14'16"
4	04'33"	00:18'49"
5	04'45"	00:23'34"
6	04'45"	00:28'19"
7	04'41"	00:33'00"
8	04'49"	00:37'49"
9	04'44"	00:42'33"
10	04'46"	00:47'19"
11	04'57"	00:52'16"
12	04'54"	00:57'10"
13	05'24"	01:02'34"
14	05'02"	01:07'36"
15	04'52"	01:12'28"
16	05'08"	01:17'36"
17	05'08"	01:22'44"
18	05'12"	01:27'56"
19	05'21"	01:33'17"
20	04'58"	01:38'15"
21	05'04"	01:43'19"
21.1	16'37"	01:45'12"