蘇智勇 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇智勇桃園
ID 368

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5.0 km | 00:23:59 | 04:45/km

日期: 2013-03-21 18:39 - 平均心率: 164 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'37" / 04'37" / 05'07" / 04'55" / 04'32" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.11 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), datou5522 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	05'07"	00:14'21"
4	04'55"	00:19'16"
5	04'32"	00:23'48"
5.0	04'30"	00:23'59"

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