16.2 km | 01:31:09 | 05:38/km日期: 2014-11-18 18:48 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 微雨,冷風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 05'32" / 05'48" / 05'52" / 05'40" / 05'40" / 05'44" / 05'36" / 05'40" / 05'32" / 05'36" / 05'40" / 05'32" / 05'48" / 05'48" / 05'16" / 05'24" / 04'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" | 14401 / 14401 |
2 | | 05'19" | 1736 / 16137 |
今天,因為練的人少,沒有特別追速度,所以沒甚麼ㄍㄧㄥ到心跳
不過倒數5K的時候,心裡有期待一下下,看是否能擠進1:30',不過因為實在太愛聊天了,所以也沒有因這個想法,就停止聊天的追速度。
其實,自己還蠻怕頂到極限,不過不頂到極限,好像就沒有進步...
===================
卡洛里: 629 卡路里
減重: 44.9 g
碳水化合物: 320 卡路里 (50.8%)
脂肪: 309 卡路里 (49.2%)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.05 km ![](images/shoe.png)
Adidas CC REVOLUTION M climacool 360 累積 :
202.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'48" | 00:11'20" |
3 | 05'52" | 00:17'12" |
4 | 05'40" | 00:22'52" |
5 | 05'40" | 00:28'32" |
6 | 05'44" | 00:34'16" |
7 | 05'36" | 00:39'52" |
8 | 05'40" | 00:45'32" |
9 | 05'32" | 00:51'04" |
10 | 05'36" | 00:56'40" |
11 | 05'40" | 01:02'20" |
12 | 05'32" | 01:07'52" |
13 | 05'48" | 01:13'40" |
14 | 05'48" | 01:19'28" |
15 | 05'16" | 01:24'44" |
16 | 05'24" | 01:30'08" |
16.1 | 05'50" | 01:30'56" |