5.0 km | 00:26:05 | 05:11/km日期: 2014-11-18 22:03 - 天氣: 陰/涼 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'08" / 05'15" / 03'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'16" (+00'13") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'13" (+00'10") | 1004 / 2006 |
3 | | 05'12" (+00'09") | 1002 / 3008 |
4 | | 05'03" | 991 / 3999 |
5 | | 05'12" (+00'09") | 998 / 4997 |
6 | | 10'36" (+05'33") | 11 / 5008 |
今天本想輕鬆跑跑
因為前天10K的統一發票盃的脛前肌還稍微會痛
但可能熱身足夠的關係
跑起來非常順,就加速跑
5K紀錄又往前推了2分鐘
ITBS也沒出現了....
我想之後距離應該慢慢的增加比較安全一點
希望明天也是好天氣阿~~~~
11月累積里程 : 82.16 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'12" | 00:10'24" |
3 | 05'12" | 00:15'36" |
4 | 05'08" | 00:20'44" |
5 | 05'15" | 00:25'59" |
5.0 | 08'19" | 00:26'03" |