Pan Kerr 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
ID 432089

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5.0 km | 00:32:59 | 06:32/km

日期: 2020-10-12 20:52 - 平均心率: 146 - 卡路里: 291 Cal

Pace: 06'53" / 06'17" / 06'17" / 06'19" / 06'27" / 19'10" /

新鞋腳踝的位置有點硬，會卡卡的。
晚上溫度顯示有32度，有點悶熱跑起來不是很順暢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.98 km

UA SpeedForm Intake 2 累積 : 807.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

星羽, Safe Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'17"	00:13'10"
3	06'17"	00:19'27"
4	06'19"	00:25'46"
5	06'27"	00:32'13"
5.0	17'39"	00:32'59"

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