陳正偉 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:21:08

半馬 : 01:28:31

即將參加 :

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 21
好久沒跑北港

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 42
報名完秒後悔

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24270.0 km |

62.1 km
2024 年 :

2169.1 km |

27.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	22.9	0.0
Nov	258.4	7.2
Oct	287.4	20.7
Sep	219.7	0.0
Aug	141.6	0.0
Jul	198.2	0.0

朋友 (111)

群組 (1)

河馬跑不快

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

日期: 2020-10-11 16:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'18" / 06'15" / 06'02" / 06'14" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'32")

06'14" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'35")

06'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'49")

06'13" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'33")

05'44"

1000 / 5000

6

00'08"

(30'42")

04'59"

28 / 5028

嘉義

陳正偉

·

前學校的新操場恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭盈傑, 陸劍虹和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 正偉晚安

2020-10-11 21:14 ·

1 個人推

陳果狗很棒的操場

2020-10-11 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'15"	00:12'33"
3	06'02"	00:18'35"
4	06'14"	00:24'49"
5	05'44"	00:30'33"
5.0	05'10"	00:30'42"

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