Linda Tsai 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Linda Tsai 桃園
ID 232662

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78.2 km | 04:37:12 | 16.9 km/h

日期: 2020-10-10 08:34 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1028 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'55"

(19'55")

15.06 (-7.87)

5000 / 5000

2

21'02"

(40'57")

14.29 (-8.64)

5000 / 10000

3

14'57"

(55'55")

20.11 (-2.82)

5000 / 15000

4

14'59"

(01:10'54")

20.11 (-2.82)

5000 / 20000

5

17'17"

(01:28'11")

17.39 (-5.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 856.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	7.0 %
2	7.4	-0.1 %
3	10.3	0.0 %
4	7.5	1.0 %
5	8.6	-0.1 %
6	2.3	-0.4 %
7	14.6	-0.1 %
8	20.7	0.0 %
9	11.4	0.0 %
10	6.8	-0.1 %
11	19.6	0.0 %
12	19.9	0.0 %
13	20.0	-0.1 %
14	20.5	0.0 %
15	20.3	-0.1 %
16	19.9	-0.2 %
17	19.9	-0.1 %
18	20.0	-0.1 %
19	26.9	-0.2 %
20	16.1	1.0 %
21	19.9	1.0 %
22	19.9	1.0 %
23	19.7	0.0 %
24	19.9	1.0 %
25	5.0	1.2 %
26	20.5	1.0 %
27	2.2	2.0 %
28	15.4	1.0 %
29	19.7	1.0 %
30	19.1	-0.1 %
31	15.9	1.0 %
32	20.1	1.0 %
33	14.6	1.0 %
34	2.9	4.0 %
35	19.9	0.0 %
36	30.0	1.0 %
37	20.0	0.0 %
38	15.0	1.0 %
39	10.0	1.7 %
40	10.0	1.7 %
41	20.0	1.0 %
42	12.0	1.4 %
43	27.9	1.0 %
44	15.7	1.0 %
45	25.5	1.0 %
46	0.8	17.7 %
47	15.0	1.0 %
48	5.9	2.1 %
49	12.0	1.6 %
50	15.1	1.7 %
51	18.9	1.2 %
52	11.9	1.5 %
53	10.6	1.8 %
54	5.4	2.8 %
55	12.3	3.0 %
56	28.1	-0.2 %
57	20.9	-0.4 %
58	11.8	-0.9 %
59	20.2	-0.5 %
60	27.7	-0.6 %
61	21.2	-0.4 %
62	26.7	-0.4 %
63	15.8	-0.4 %
64	20.6	-0.6 %
65	11.7	-0.8 %
66	2.6	-3.2 %
67	19.7	-0.5 %
68	20.1	-0.6 %
69	20.2	-0.6 %
70	11.9	-0.5 %
71	9.7	-0.9 %
72	5.6	-1.2 %
73	28.6	-0.3 %
74	15.3	-0.4 %
75	12.0	-0.7 %
76	15.0	-0.3 %
77	7.3	-0.5 %
78	10.4	-0.5 %
78.2	9.2	0.0 %

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