停不下的腳步 2020/10/09 訓練日誌

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停不下的腳步

6.4 km | 00:37:42 | 05:52/km

日期: 2020-10-09 18:15 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'05" / 05'19" / 05'11" / 04'57" / 05'40" / 05'30" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'08")

1000 / 1000

05'19"

(11'23")

05'19" (+00'23")

1000 / 2000

05'11"

(16'34")

05'11" (+00'15")

1000 / 3000

04'56"

(21'31")

04'56"

1000 / 4000

05'39"

(27'11")

05'39" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-自虐
連假開始了雖然沒有連休三日
這麼涼爽的天氣不跑太可惜
自虐的過程好虐都快升天了
跑完卻享受爆汗的快感 😂😂
跑完收工收攤下課了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Debby Tsen, Ina 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'19"	00:11'24"
3	05'11"	00:16'35"
4	04'57"	00:21'32"
5	05'40"	00:27'12"
6	05'30"	00:32'42"
6.4	11'53"	00:37'43"