大冬瓜 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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8.0 km | 04:34:28 | 34:25/km

日期: 2020-10-09 06:02 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1376 Cal

Pace: 26'26" / 28'48" / 45'33" / 43'10" / 47'11" / 34'59" / 25'40" / 23'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐福清, nice999(LDS超馬團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'26"	00:26'26"
2	28'48"	00:55'14"
3	45'33"	01:40'47"
4	43'10"	02:23'57"
5	47'11"	03:11'08"
6	34'59"	03:46'07"
7	25'40"	04:11'47"
8.0	23'17"	04:34'29"

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