阿琨 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿琨彰化
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5.0 km | 00:31:50 | 06:18/km

日期: 2014-11-15 09:55 - 平均心率: 34 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'34" / 06'18" / 06'13" / 06'22" / 05'55" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 柯素惠和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'13"	00:19'05"
4	06'22"	00:25'27"
5	05'55"	00:31'22"
5.0	09'31"	00:31'50"

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