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張重聰
桃園
ID 56243
282 位追隨者
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張重聰
3.1 km
|
00:13:04
|
04:11/km
日期:
2014-11-15 18:47
-
天氣:
毛毛雨
-
卡路里:
224 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
80%
Pace: 04'43" / 04'14" / 03'51" / 02'19" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'33"
(04'33")
04'42" (+00'56")
965 / 965
2
04'08"
(08'41")
04'17" (+00'31")
963 / 1929
3
03'47"
(12'28")
03'46"
1004 / 2933
4
00'36"
(13'04")
04'15" (+00'29")
141 / 3074
~間歇跑~
11月累積里程 :
122.20 km
XT 上傳
| 9 years ago
Rainbow Trout
,
雪人
和其他
67
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
Miffy
好快的速度ㄚ...
2014-11-15 23:27 ·
2
個人推
張重聰
喘吁吁的...
2014-11-16 09:41 ·
Dean迪恩
精實喔!讚!
2014-11-16 10:17 ·
1
個人推
張重聰
Dean,多謝鼓勵!
2014-11-16 14:52 ·
1
個人推
Dean迪恩
Tony大:有人建議平日多練間歇,假日再練長距離,意思説不要有公里數的迷思,間歇訓練較有效率,想請教您的看法?
2014-11-17 20:24 ·
張重聰
沒錯!最有效率,但伴隨著風險也較大!所以,練間歇,受傷機率也會增加…多練間歇?視人而定吧?
2014-11-17 21:00 ·
1
個人推
Dean迪恩
感謝!
2014-11-17 21:07 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'43"
00:04'43"
2
04'14"
00:08'57"
3
03'51"
00:12'48"
3.1
02'19"
00:13'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
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01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:49
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05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
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06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
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01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
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00:30:42
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11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:41:54
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0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:36:58
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00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
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01:13:12
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05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
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00:58:18
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05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:59
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06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:48
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:50:03
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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00:52:00
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
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00:55:02
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:52:48
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:31
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04:46/km
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