張馨文 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

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10.3 km | 01:57:58 | 11:28/km

日期: 2020-10-03 15:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 32°C - 濕度: 42%

Pace: 13'47" / 14'05" / 10'14" / 09'48" / 12'06" / 11'14" / 11'19" / 11'57" / 10'35" / 08'44" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

14'36" (+05'52")

1000 / 1000

2

14'05"

(28'41")

14'05" (+05'21")

1000 / 2000

3

10'14"

(38'55")

10'14" (+01'30")

1000 / 3000

4

09'48"

(48'43")

09'48" (+01'04")

1000 / 4000

5

12'05"

(01:00'49")

12'05" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張馨文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 23.32 km

Hoka one one Speed Goat 2 累積 : 339.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	14'05"	00:27'52"
3	10'14"	00:38'06"
4	09'48"	00:47'54"
5	12'06"	01:00'00"
6	11'14"	01:11'14"
7	11'19"	01:22'33"
8	11'57"	01:34'30"
9	10'35"	01:45'05"
10	08'44"	01:53'49"
10.3	11'58"	01:57'09"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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