龐正汶 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

龐正汶台北市
ID 286084

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11.8 km | 01:34:45 | 7.5 km/h

日期: 2020-10-02 10:20 - 平均心率: 102 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'11"

(40'11")

7.47

5000 / 5000

2

48'55"

(01:29'06")

6.13 (-1.34)

5000 / 10000

3

05'39"

(01:34'45")

19.05

1790 / 11790

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	7.0 %
2	11.9	-5.9 %
3	11.9	-4.6 %
4	16.3	2.5 %
5	3.1	2.0 %
6	9.1	3.0 %
7	4.0	-10.0 %
8	5.8	-2.1 %
9	15.7	2.3 %
10	2.7	-3.8 %
11	19.4	3.8 %
11.8	18.6	-2.6 %

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