7.4 km | 00:46:43 | 06:19/km日期: 2020-09-29 20:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 10'55" / 07'02" / 07'40" / 06'31" / 06'03" / 06'07" / 05'36" / 05'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+00'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'02" (+01'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'43" (+01'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'31" (+00'55") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'06" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" | 383 / 7383 |
20200929
800m間歇後緩跑
●今日跑量:
熱身2.34km+800m間歇7.41km+緩跑7.38km =17.13 km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 467.75 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'55" | 00:10'55" |
2 | 07'02" | 00:17'57" |
3 | 07'40" | 00:25'37" |
4 | 06'31" | 00:32'08" |
5 | 06'03" | 00:38'11" |
6 | 06'07" | 00:44'18" |
7 | 05'36" | 00:49'54" |
7.4 | 05'28" | 00:52'00" |