黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2014/11/12 訓練日誌

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:05:12 | 06:05/km

日期: 2014-11-12 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 07'06" / 06'28" / 06'18" / 06'10" / 05'56" / 09'36" / 05'47" / 05'40" / 06'32" / 05'24" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'42")

1000 / 1000

06'28"

(13'33")

06'28" (+01'05")

1000 / 2000

06'18"

(19'51")

06'18" (+00'55")

1000 / 3000

06'09"

(26'01")

06'09" (+00'46")

1000 / 4000

05'56"

(31'57")

05'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天原本打算休息因為自己覺得好像快感冒了，沒想到時間到還是自己醒來，想要繼續睡，掙扎了15分鐘後還是睡不著@@，乾脆起床去跟大家集合。起跑時發現有點懶散，小腿抬不起來，跑起來也卡卡的，連回程也是懶洋洋的，許大哥也發現我今日特別慢，由於腿抬不起來平均步頻竟然到了190SPM，也算是意外收穫。

11月累積里程 : 281.00 km

mizuno hitogami 累積 : 1186.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 李忠哲和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

okchiou 好好保重ㄟ，跑馬後身體抵抗力會變差，記得吃好睡飽！

2014-11-12 17:10 ·

2 個人推

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 謝謝建豪與文林關心，跑馬後抵抗力下降許多，真的要特別小心，特別容易中獎。

2014-11-13 08:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'28"	00:13'34"
3	06'18"	00:19'52"
4	06'10"	00:26'02"
5	05'56"	00:31'58"
6	09'36"	00:41'34"
7	05'47"	00:47'21"
8	05'40"	00:53'01"
9	06'32"	00:59'33"
10	05'24"	01:04'57"
10.7	05'31"	01:08'50"

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