>>>輕鬆跑11K。

早上天氣還算不錯，並沒有氣象說的陰雨，於是出門動動，補一下最後一天的業績。由於下午還要練球，所以就輕鬆跑為主，跑量補到500K就好囉。

第一次一個月跑2馬，所以跑量變多了些，相對的體力及肌力的負荷也變大，真怕過量受傷！對於新手的我來說應該也不是一件好事情，還是按部就班，循序漸進的方式來訓練吧～

下個月月跑量盡量控制在400K，一個月一場賽事就好，希望！