盧志綺 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

盧志綺新北市
ID 506672

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94.6 km | 05:26:57 | 17.4 km/h

日期: 2020-09-20 07:20 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1962 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

20.34 (-3.66)

5000 / 5000

2

12'32"

(27'19")

24.00

5000 / 10000

3

16'21"

(43'41")

18.37 (-5.63)

5000 / 15000

4

15'07"

(58'48")

19.89 (-4.11)

5000 / 20000

5

16'52"

(01:15'40")

17.82 (-6.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.2 %
2	20.2	-2.0 %
3	22.8	-1.1 %
4	23.8	-1.0 %
5	21.3	1.0 %
6	20.3	1.5 %
7	28.3	-1.4 %
8	4.2	4.6 %
9	29.3	-1.5 %
10	27.9	-0.9 %
11	18.0	2.3 %
12	19.9	2.0 %
13	20.5	1.0 %
14	14.1	2.2 %
15	20.6	1.2 %
16	20.9	-2.0 %
17	23.2	-3.1 %
18	19.4	1.0 %
19	6.2	2.3 %
20	19.0	2.5 %
21	16.2	3.0 %
22	16.5	4.0 %
23	24.0	-1.2 %
24	20.3	-1.4 %
25	3.7	-0.8 %
26	22.1	1.4 %
27	25.2	-1.1 %
28	16.7	2.7 %
29	27.5	-1.7 %
30	23.2	2.2 %
31	25.5	-1.2 %
32	17.0	2.4 %
33	17.2	3.0 %
34	16.7	-1.4 %
35	19.1	-1.0 %
36	18.7	2.0 %
37	18.3	-2.0 %
38	19.4	-0.8 %
39	8.3	2.6 %
40	16.7	2.2 %
41	19.4	1.8 %
42	23.2	-2.0 %
43	18.7	2.5 %
44	17.8	1.7 %
45	19.5	2.0 %
46	3.4	5.0 %
47	19.3	1.6 %
48	24.7	-0.7 %
49	23.1	1.8 %
50	20.6	1.0 %
51	20.8	-0.7 %
52	26.7	-1.0 %
53	16.7	3.6 %
54	25.7	-4.3 %
55	7.3	5.1 %
56	12.3	3.4 %
57	15.9	-2.4 %
58	2.8	1.2 %
59	16.6	-3.8 %
60	14.0	2.4 %
61	22.0	-3.3 %
62	12.9	-3.3 %
63	12.9	-4.6 %
64	18.9	-3.4 %
65	11.7	3.5 %
66	14.0	-2.0 %
67	5.4	4.1 %
68	14.6	-3.4 %
69	12.2	1.2 %
70	9.1	3.3 %
71	12.1	-1.1 %
72	13.2	1.5 %
73	11.0	2.3 %
74	9.8	2.0 %
75	10.9	1.2 %
76	10.6	-1.2 %
77	3.6	4.0 %
78	18.4	-0.8 %
79	19.6	2.0 %
80	18.8	-1.3 %
81	15.7	3.0 %
82	18.9	-0.8 %
83	23.2	-1.1 %
84	18.7	-0.3 %
85	22.6	1.2 %
86	20.6	4.0 %
87	21.1	-0.7 %
88	17.7	1.8 %
89	19.8	-2.0 %
90	23.4	-0.6 %
91	21.3	-0.9 %
92	14.7	-1.3 %
93	11.2	3.8 %
94	18.4	-1.8 %
94.6	20.5	-1.4 %

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