鄭貓彬 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貓彬高雄
ID 249417

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全馬 | 05:14:00 | 07:26/km | 第48馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	05:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+05'45")

01:07'46" (+01'04")

10 km

(01:07'46")

00:32'50" (+03'39")

15 km

(01:44'06")

00:36'20" (+07'09")

01:18'51" (+12'09")

20 km

(02:26'37")

00:42'31" (+13'20")

25 km

(03:04'08")

00:37'31" (+08'20")

01:06'42"

30 km

(03:33'19")

00:29'11"

Finish

(05:14:00)

日期: 2020-09-20 05:29 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1830 Cal - 總步數: 42498 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41" (+02'20")

1000 / 1000

183 / 70

2

07'46"

(15'28")

07'45" (+02'24")

1001 / 2002

182 / 70

3

07'28"

(22'56")

07'27" (+02'06")

1000 / 3003

185 / 72

4

06'02"

(28'58")

06'01" (+00'40")

1002 / 4005

188 / 88

5

06'33"

(35'31")

06'31" (+01'10")

1003 / 5008

188 / 81

展開計圈分析

賽後評分: sleep
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.76 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小黑鰻, 林世川和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭貓彬先送修看看

2020-09-20 21:47 ·

1 個人推

徐大 Kevin 換人吧~ 大誤≥≤

2020-09-21 06:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'36"	00:15'16"
3	07'22"	00:22'38"
4	05'51"	00:28'29"
5	06'27"	00:34'56"
6	06'33"	00:41'29"
7	06'29"	00:47'58"
8	06'31"	00:54'29"
9	06'18"	01:00'47"
10	06'59"	01:07'46"
11	06'40"	01:14'26"
12	06'19"	01:20'45"
13	07'41"	01:28'26"
14	07'37"	01:36'03"
15	08'03"	01:44'06"
16	10'12"	01:54'18"
17	08'36"	02:02'54"
18	07'31"	02:10'25"
19	07'38"	02:18'03"
20	08'34"	02:26'37"
21	09'17"	02:35'54"
22	09'00"	02:44'54"
23	07'15"	02:52'09"
24	06'03"	02:58'12"
25	05'56"	03:04'08"
26	06'13"	03:10'21"
27	06'28"	03:16'49"
28	05'47"	03:22'36"
29	05'31"	03:28'07"
30	05'12"	03:33'19"
31	06'16"	03:39'35"
32	05'55"	03:45'30"
31.8	-92'-56"	04:05'49"

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