Pingyi Wu 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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13.1 km | 03:48:56 | 17:26/km

日期: 2020-09-19 10:33 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 25802 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'16"

(20'16")

2.97 (-1.43)

1003 / 1003

106 / 46

2

23'33"

(43'49")

2.56 (-1.85)

1002 / 2005

117 / 36

3

25'26"

(01:09'15")

2.36 (-2.04)

1000 / 3006

90 / 43

4

18'53"

(01:28'08")

3.18 (-1.22)

1000 / 4006

101 / 52

5

16'30"

(01:44'38")

3.64 (-0.76)

1000 / 5006

110 / 54

展開計圈分析

桃園

Pingyi Wu

·

桃園

Pingyi Wu

小百岳+1

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Ben Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'35"	00:19'35"
2	22'06"	00:41'41"
3	21'35"	01:03'16"
4	19'23"	01:22'39"
5	15'38"	01:38'17"
6	15'52"	01:54'09"
7	14'18"	02:08'27"
8	13'52"	02:22'19"
9	14'26"	02:36'45"
10	17'48"	02:54'33"
11	15'27"	03:10'00"
12	13'58"	03:23'58"
13	13'06"	03:37'04"
13.1	101'56"	03:48'56"

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