陳錦鳳 2020/09/19 訓練日誌

陳錦鳳桃園
ID 226028

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陳錦鳳

25.0 km | 05:14:56 | 12:35/km | 第13半馬

2020 棲蘭100林道越野超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-19
成績	05:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'37")

00:54'37" (+12'49")

01:47'23"

10 km

(01:47'23")

00:52'46" (+10'58")

15 km

(03:24'02")

01:36'39" (+54'51")

02:40'13" (+52'50")

20 km

(04:27'36")

01:03'34" (+21'46")

25 km

(05:09'24")

00:41'48"

00:00'00"

Finish

(05:14:56)

日期: 2020-09-19 08:00 - 總爬升: 750 m - 地點: 棲蘭100林道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'10"

(11'10")

11'10" (+04'20")

1000 / 1000

09'33"

(20'44")

09'33" (+02'43")

1000 / 2000

11'17"

(32'01")

11'17" (+04'27")

1000 / 3000

11'41"

(43'42")

11'41" (+04'51")

1000 / 4000

10'53"

(54'36")

10'53" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳錦鳳

歡樂玩賽🏃🏽‍♀️😄

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桃園

陳錦鳳

與孔子的約會

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桃園

陳錦鳳

神木園區

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桃園

陳錦鳳

🤸🏻‍♀️倒立式～打卡🤣🤣🤣

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人生的第一場越野賽
吃飽喝足漫步在神木園區
充滿芳多精的森林中～好舒服😌

賽後評分: 沿途風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.94 km

美津濃 WRVE RIDER 22 累積 : 879.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, 楊龍懋和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	09'33"	00:20'45"
3	11'27"	00:32'12"
4	11'44"	00:43'56"
5	10'41"	00:54'37"
6	10'12"	01:04'49"
7	10'11"	01:15'00"
8	12'16"	01:27'16"
9	08'05"	01:35'21"
10	12'02"	01:47'23"
11	14'37"	02:02'00"
12	25'20"	02:27'20"
13	20'06"	02:47'26"
14	20'43"	03:08'09"
15	15'53"	03:24'02"
16	13'38"	03:37'40"
17	11'31"	03:49'11"
18	11'38"	04:00'49"
19	15'59"	04:16'48"
20	10'48"	04:27'36"
21	08'35"	04:36'11"
22	06'51"	04:43'02"
23	07'10"	04:50'12"
24	07'04"	04:57'16"
25	12'08"	05:09'24"
25.8	06'58"	05:14'58"