13.6 km | 01:37:08 | 07:09/km日期: 2014-11-09 05:17 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 08'05" / 07'09" / 07'21" / 07'09" / 06'40" / 06'29" / 06'41" / 06'19" / 06'31" / 06'20" / 06'10" / 11'20" / 06'55" / 07'09" /
跑步是一件身體管理的事情。首先你慢慢跑,等待身體發展成較高溫,的狀態。同時心理也漸漸降低思考的頻率 與頻寬。這大約需要半小時。
然後你的腦進入不思考狀態,只專注於跑步的狀況。逐漸的加碼速度與動作的幅度。我常常發現兩件事,跑步於半小時之後,我的腦是非常休息的。第二件事是,身體的耐調撥度是非常大的,往往認為撐不住跑速與步伐了,它總能再多一段路。
11月累積里程 :
442.89 km ![](images/shoe.png)
Saucony VIRRATA 2 ,20222-2 累積 :
2108.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'05" | 00:08'05" |
2 | 07'09" | 00:15'14" |
3 | 07'21" | 00:22'35" |
4 | 07'09" | 00:29'44" |
5 | 06'40" | 00:36'24" |
6 | 06'29" | 00:42'53" |
7 | 06'41" | 00:49'34" |
8 | 06'19" | 00:55'53" |
9 | 06'31" | 01:02'24" |
10 | 06'20" | 01:08'44" |
11 | 06'10" | 01:14'54" |
12 | 11'20" | 01:26'14" |
13 | 06'55" | 01:33'09" |
13.5 | 07'17" | 01:37'08" |