梁書比 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.3 km | 01:18:54 | 05:54/km

日期: 2014-11-08 16:37 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 685 Cal

Pace: 06'01" / 05'41" / 04'09" / 01'46" / 06'00" / 06'06" / 06'06" / 05'55" / 06'20" / 05'53" / 06'06" / 05'57" / 06'04" / 02'27" /

綠燈過馬路,走在班馬線上,有台車闖紅燈沒停按喇叭還要撞人!好惡劣~嗯~垃圾很多....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

俊偉, Liang 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

小賴哥很厲害的高手你、跑步自己要注意路況安全

2014-11-08 19:21 ·

1 個人推

Jenson 大鵬灣開車騎車沒道德的人很多，每次跑在自行車道遇到騎機車在上面的人都覺得很生氣，旁邊道路明明又寬又大，到底是為什麼要騎到行人與自行車專用的地方來啊。

2014-11-11 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	04'09"	00:15'51"
4	01'46"	00:17'37"
5	06'00"	00:23'37"
6	06'06"	00:29'43"
7	06'06"	00:35'49"
8	05'55"	00:41'44"
9	06'20"	00:48'04"
10	05'53"	00:53'57"
11	06'06"	01:00'03"
12	05'57"	01:06'00"
13	06'04"	01:12'04"
13.3	02'27"	01:12'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.4 km | 05:06:54 | 07:04/km

Annie Teng 上傳了新日誌

11.7 km | 03:22:41 | 17:16/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48