mo卡卡 2020/09/13 訓練日誌

mo卡卡基隆
ID 270670

265 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

mo卡卡

53.6 km | 05:44:50 | 9.3 km/h

日期: 2020-09-13 05:14 - 總爬升: 2961 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 58 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

17.22 (-5.56)

1000 / 1000

03'00"

(06'29")

20.00 (-2.78)

1000 / 2000

02'59"

(09'29")

20.11 (-2.67)

1000 / 3000

02'57"

(12'26")

20.34 (-2.45)

1000 / 4000

03'04"

(15'31")

19.57 (-3.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'05"

(18'36")

19.46 (-3.33)

1000 / 6000

02'52"

(21'28")

20.93 (-1.85)

1000 / 7000

03'04"

(24'32")

19.57 (-3.22)

1000 / 8000

02'48"

(27'21")

21.43 (-1.36)

1000 / 9000

03'31"

(30'52")

17.06 (-5.72)

1000 / 10000

03'22"

(34'15")

17.82 (-4.96)

1000 / 11000

02'54"

(37'09")

20.69 (-2.10)

1000 / 12000

02'38"

(39'47")

22.78

1000 / 13000

03'15"

(43'03")

18.46 (-4.32)

1000 / 14000

03'26"

(46'30")

17.48 (-5.31)

1000 / 15000

04'41"

(51'11")

12.81 (-9.97)

1000 / 16000

05'28"

(56'39")

10.98 (-11.81)

1000 / 17000

06'05"

(01:02'44")

9.86 (-12.92)

1000 / 18000

05'59"

(01:08'44")

10.03 (-12.76)

1000 / 19000

06'52"

(01:15'36")

8.74 (-14.05)

1000 / 20000

05'51"

(01:21'27")

10.26 (-12.53)

1000 / 21000

04'22"

(01:25'50")

13.74 (-9.04)

1000 / 22000

05'40"

(01:31'31")

10.59 (-12.20)

1000 / 23000

07'34"

(01:39'05")

7.93 (-14.86)

1000 / 24000

07'22"

(01:46'28")

8.14 (-14.64)

1000 / 25000

05'37"

(01:52'05")

10.68 (-12.10)

1000 / 26000

07'47"

(01:59'53")

7.71 (-15.08)

1000 / 27000

07'40"

(02:07'34")

7.83 (-14.96)

1000 / 28000

08'02"

(02:15'37")

7.47 (-15.32)

1000 / 29000

07'39"

(02:23'16")

7.84 (-14.94)

1000 / 30000

09'00"

(02:32'17")

6.67 (-16.12)

1000 / 31000

09'38"

(02:41'55")

6.23 (-16.56)

1000 / 32000

08'45"

(02:50'41")

6.86 (-15.93)

1000 / 33000

07'54"

(02:58'36")

7.59 (-15.19)

1000 / 34000

06'30"

(03:05'06")

9.23 (-13.55)

1000 / 35000

07'22"

(03:12'29")

8.14 (-14.64)

1000 / 36000

03'47"

(03:16'16")

15.86 (-6.93)

1000 / 37000

07'09"

(03:23'25")

8.39 (-14.39)

1000 / 38000

10'35"

(03:34'00")

5.67 (-17.12)

1000 / 39000

05'52"

(03:39'53")

10.23 (-12.56)

1000 / 40000

08'27"

(03:48'20")

7.10 (-15.68)

1000 / 41000

07'41"

(03:56'02")

7.81 (-14.98)

1000 / 42000

10'02"

(04:06'04")

5.98 (-16.80)

1000 / 43000

10'31"

(04:16'36")

5.71 (-17.08)

1000 / 44000

10'31"

(04:27'07")

5.71 (-17.08)

1000 / 45000

08'53"

(04:36'01")

6.75 (-16.03)

1000 / 46000

08'23"

(04:44'24")

7.16 (-15.63)

1000 / 47000

04'35"

(04:49'00")

13.09 (-9.69)

1000 / 48000

07'44"

(04:56'45")

7.76 (-15.03)

1000 / 49000

10'17"

(05:07'03")

5.83 (-16.95)

1000 / 50000

11'34"

(05:18'37")

5.19 (-17.60)

1000 / 51000

10'30"

(05:29'07")

5.71 (-17.07)

1000 / 52000

09'47"

(05:38'55")

6.13 (-16.65)

1000 / 53000

05'55"

(05:44'50")

6.44 (-16.34)

634 / 53634

基隆

mo卡卡

留言

基隆

mo卡卡

留言

基隆

mo卡卡

留言

話說～我今年到底要來這裡幾次ㄚ⋯⋯哈哈哈

謝謝親愛的雅如可以一起一起來、真的是邊騎邊抽、痛屎了、這個體驗我一點都不想要～哈哈、

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國勝, TestRunner 和其他 42 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮下午好，星期假日運動愉快，晨騎動動舒心，漂亮戰士53K，超厲害，讚ㄚ，加油，加油

2020-09-13 13:46 ·

1 個人推

陳榮興午安假日愉快😃

2020-09-13 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	4.3 %
2	19.8	2.8 %
3	20.1	4.8 %
4	20.2	4.4 %
5	19.6	4.0 %
6	19.5	4.6 %
7	20.8	5.2 %
8	19.6	3.2 %
9	21.3	5.8 %
10	17.1	7.4 %
11	17.8	5.8 %
12	20.6	6.0 %
13	22.8	5.4 %
14	18.5	3.4 %
15	17.4	4.1 %
16	12.8	11.0 %
17	6.6	6.7 %
18	9.4	10.1 %
19	10.0	7.6 %
20	8.7	9.8 %
21	10.2	6.5 %
22	13.7	6.3 %
23	10.6	8.0 %
24	7.9	11.9 %
25	8.1	10.2 %
26	10.7	5.6 %
27	7.7	8.2 %
28	7.8	8.2 %
29	7.5	9.2 %
30	7.8	6.2 %
31	6.7	10.4 %
32	6.2	10.0 %
33	6.8	9.1 %
34	4.6	7.0 %
35	9.2	7.5 %
36	8.1	12.8 %
37	15.9	-11.3 %
38	8.4	11.4 %
39	5.7	10.4 %
40	10.2	9.4 %
41	7.1	7.0 %
42	6.8	6.5 %
43	6.0	10.1 %
44	5.2	8.7 %
45	5.7	7.4 %
46	6.8	5.7 %
47	4.0	5.7 %
48	13.0	5.7 %
49	7.7	5.6 %
50	5.4	7.9 %
51	4.4	10.1 %
52	4.8	8.6 %
53	3.5	10.0 %
53.6	5.9	8.2 %