LiMing 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

LiMing 新竹
ID 167382

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74.6 km | 04:14:31 | 17.6 km/h

日期: 2020-09-12 06:34 - 總爬升: 1102 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'16"

(33'16")

23.38

12908 / 12908

2

40'26"

(01:13'42")

17.39 (-5.99)

11670 / 24579

3

01:45'30"

(02:59'13")

15.13 (-8.25)

26514 / 51094

4

38'09"

(03:37'22")

16.90 (-6.48)

10704 / 61798

5

37'04"

(04:14'27")

20.81 (-2.57)

12785 / 74583

6

00'04"

(04:14'31")

2.29 (-21.09)

2 / 74586

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 454.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-4.6 %
2	17.1	10.0 %
3	32.7	-3.3 %
4	14.8	6.3 %
5	31.0	-7.7 %
6	20.9	-7.7 %
7	37.9	-2.8 %
8	28.1	3.0 %
9	28.6	-2.4 %
10	12.8	7.3 %
11	29.5	-2.4 %
12	27.1	-1.2 %
13	2.3	-2.6 %
14	1.7	3.3 %
15	17.6	-0.7 %
16	13.9	2.3 %
17	23.8	-7.4 %
18	18.6	-2.9 %
19	24.7	-1.9 %
20	8.3	1.7 %
21	3.9	7.8 %
22	32.7	-4.6 %
23	4.2	8.0 %
24	33.3	-4.6 %
25	14.6	3.4 %
26	10.9	1.2 %
27	3.7	-0.3 %
28	2.4	-1.2 %
29	30.3	-3.8 %
30	15.4	3.3 %
31	24.7	-2.4 %
32	29.5	-1.7 %
33	22.2	-1.3 %
34	10.6	4.8 %
35	10.0	5.3 %
36	10.7	-3.3 %
37	13.0	-3.4 %
38	15.8	3.0 %
39	23.5	-0.8 %
40	18.1	2.4 %
41	21.1	2.2 %
42	12.9	2.8 %
43	16.7	-3.4 %
44	14.6	3.8 %
45	13.7	1.6 %
46	15.1	-3.5 %
47	0.9	5.3 %
48	16.9	-4.4 %
49	17.1	5.5 %
50	12.9	-1.1 %
51	16.5	-3.3 %
52	9.2	5.2 %
53	26.7	-7.0 %
54	12.9	6.7 %
55	32.4	-6.2 %
56	14.3	-1.7 %
57	16.6	1.9 %
58	20.6	7.0 %
59	5.7	7.4 %
60	19.7	-1.4 %
61	21.4	-1.4 %
62	8.1	-2.7 %
63	24.3	1.8 %
64	27.1	2.4 %
65	27.5	-6.0 %
66	39.1	-7.0 %
67	27.9	-1.1 %
68	28.8	-2.0 %
69	11.6	6.2 %
70	24.3	-4.4 %
71	13.5	8.0 %
72	41.9	-4.6 %
73	12.4	3.2 %
74	18.1	-4.4 %
74.6	11.5	4.5 %

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