Jerry Shu 2020/09/12 訓練日誌

Jerry Shu 台北市
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Jerry Shu

半馬 | 03:22:26 | 09:35/km | 第15半馬

2020 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

官方證書

Jerry Shu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:23'13"

10 km

(01:23'13")

00:48'46" (+14'19")

15 km

(02:12'39")

00:49'26" (+14'59")

01:42'01" (+18'48")

20 km

(03:05'14")

00:52'35" (+18'08")

Finish

(03:22:26)

日期: 2020-09-12 06:34 - 地點: 大佳河濱公園 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 18740 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'47" (+00'14")

1007 / 1007

161 / 91

06'36"

(13'27")

06'33"

1005 / 2013

163 / 93

06'55"

(20'22")

06'52" (+00'19")

1006 / 3019

161 / 90

06'55"

(27'17")

06'52" (+00'19")

1006 / 4025

159 / 91

07'10"

(34'27")

07'09" (+00'36")

1002 / 5028

155 / 89

展開計圈分析

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Jerry Shu

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台北市

Jerry Shu

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久沒跑、久沒練LSD的結論就是會反應在身體及完賽時間上......又熱又累丫！

賽後評分: 今天偏熱~建議要準備海綿及水供跑者降溫！
給 3 星

9月累積里程 : 58.32 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 299.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

yahui 和 Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'36"	00:13'27"
3	06'55"	00:20'22"
4	06'55"	00:27'17"
5	07'10"	00:34'27"
6	08'40"	00:43'07"
7	10'31"	00:53'38"
8	09'29"	01:03'07"
9	10'50"	01:13'57"
10	09'16"	01:23'13"
11	09'29"	01:32'42"
12	10'45"	01:43'27"
13	09'26"	01:52'53"
14	10'22"	02:03'15"
15	09'24"	02:12'39"
16	09'51"	02:22'30"
17	10'12"	02:32'42"
18	10'23"	02:43'05"
19	10'54"	02:53'59"
20	11'15"	03:05'14"
21	10'33"	03:15'47"
21.7	09'17"	03:22'26"