Wang Joe 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Joe 新北市
ID 235927

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57.0 km | 04:04:07 | 14.0 km/h

2020 第 12 屆建大輪胎武嶺盃自行車大會師

官方成績
日期	2020-09-05
成績	04:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'46")

00:10'46"

00:22'10"

10 km

(00:22'10")

00:11'24" (+00'38")

15 km

(00:34'46")

00:12'36" (+01'50")

00:27'12" (+05'02")

20 km

(00:49'22")

00:14'36" (+03'50")

25 km

(01:11'41")

00:22'19" (+11'33")

00:46'41" (+24'31")

30 km

(01:36'03")

00:24'22" (+13'36")

35 km

(02:04'26")

00:28'23" (+17'37")

00:49'31" (+27'21")

40 km

(02:25'34")

00:21'08" (+10'22")

45 km

(02:52'10")

00:26'36" (+15'50")

00:56'50" (+34'40")

50 km

(03:22'24")

00:30'14" (+19'28")

55 km

(03:53'51")

00:31'27" (+20'41")

00:00'00"

Finish

(04:04:07)

日期: 2020-09-05 05:15 - 總爬升: 2689 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

賽後評分: 明年繼續挑戰自我
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 825.21 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小龍, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

2020-09-10 13:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.6 %
2	35.6	-0.4 %
3	27.7	1.6 %
4	26.7	1.7 %
5	27.5	2.0 %
6	27.5	1.5 %
7	26.7	2.0 %
8	24.3	2.9 %
9	24.8	3.0 %
10	28.8	2.2 %
11	23.5	2.6 %
12	24.7	2.3 %
13	21.8	3.6 %
14	23.7	4.1 %
15	25.7	1.9 %
16	27.9	3.2 %
17	22.8	3.1 %
18	22.2	2.9 %
19	19.9	4.4 %
20	14.6	6.2 %
21	13.2	6.1 %
22	13.3	6.2 %
23	11.8	7.3 %
24	12.9	5.6 %
25	17.1	3.9 %
26	13.5	5.6 %
27	10.8	7.6 %
28	11.5	6.6 %
29	15.0	6.4 %
30	11.7	7.0 %
31	11.3	7.0 %
32	11.0	7.4 %
33	11.6	6.5 %
34	9.8	8.9 %
35	9.4	8.3 %
36	11.7	7.2 %
37	12.9	4.8 %
38	13.0	5.1 %
39	12.8	5.1 %
40	29.0	-5.7 %
41	11.5	8.8 %
42	8.7	8.8 %
43	19.3	5.0 %
44	10.3	7.4 %
45	10.8	6.6 %
46	9.1	7.9 %
47	8.2	9.0 %
48	10.0	6.2 %
49	11.2	5.7 %
50	12.1	5.7 %
51	19.0	2.1 %
52	10.6	6.1 %
53	7.7	9.6 %
54	8.4	7.6 %
55	7.8	9.5 %
56	8.1	8.7 %
57.9	39.9	5.6 %

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