Jimmy Tsai 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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10.7 km | 01:08:13 | 06:20/km

日期: 2014-11-03 21:10 - 地點: 竹師 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 06'33" / 06'21" / 06'21" / 06'23" / 06'22" / 06'20" / 06'20" / 06'24" / 06'14" / 06'05" / 06'30" /

京都馬快倒數破百天了!加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.68 km

ASICS 虎走 30th 型號累積 : 503.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

YiRu Lin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'21"	00:12'54"
3	06'21"	00:19'15"
4	06'23"	00:25'38"
5	06'22"	00:32'00"
6	06'20"	00:38'20"
7	06'20"	00:44'40"
8	06'24"	00:51'04"
9	06'14"	00:57'18"
10	06'05"	01:03'23"
10.7	06'30"	01:08'13"

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