10.3 km | 01:01:17 | 05:55/km日期: 2020-08-29 06:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'16" / 06'03" / 05'56" / 06'00" / 05'50" / 05'52" / 05'38" / 07'23" / 05'16" / 05'15" / 05'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+01'01") | 1599 / 1599 |
2 | | 06'00" (+00'49") | 521 / 2121 |
3 | | 05'49" (+00'38") | 532 / 2654 |
4 | | 06'08" (+00'57") | 520 / 3175 |
5 | | 05'56" (+00'45") | 524 / 3699 |
6 | | 05'51" (+00'40") | 524 / 4223 |
7 | | 05'52" (+00'41") | 524 / 4747 |
8 | | 05'46" (+00'35") | 521 / 5269 |
9 | | 05'45" (+00'34") | 524 / 5793 |
10 | | 05'46" (+00'35") | 525 / 6319 |
11 | | 05'46" (+00'35") | 519 / 6839 |
12 | | 05'36" (+00'25") | 528 / 7368 |
13 | | 09'00" (+03'49") | 2 / 7370 |
14 | | 23'23" (+18'12") | 96 / 7466 |
15 | | 05'36" (+00'25") | 411 / 7878 |
16 | | 05'18" (+00'07") | 418 / 8296 |
17 | | 05'16" (+00'05") | 407 / 8704 |
18 | | 05'22" (+00'11") | 409 / 9113 |
19 | | 05'20" (+00'09") | 411 / 9525 |
20 | | 05'11" | 417 / 9942 |
21 | | 05'12" (+00'01") | 399 / 10342 |
22 | | 04'07" | 6 / 10349 |
前晚菊花開。狂噴
一早起來 菊花燒 + 疑似感冒
河濱團跑 改成 甜甜圈獨享餐
前2k. 頭昏 想睡
4 - 5k. 一直有失溫的感覺(斷斷續續)
7k. 休息 補水
9k. 左小腿 緊繃。些許頭暈
10k結束。
暈眩感 /瞬間出現。
毛孔大開 失溫。
身體果然休息不夠 (😱
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
67.45 km ASICS GEL-DS TRAINER 24 累積 :
713.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'03" | 00:12'19" |
3 | 05'56" | 00:18'15" |
4 | 06'00" | 00:24'15" |
5 | 05'50" | 00:30'05" |
6 | 05'52" | 00:35'57" |
7 | 05'38" | 00:41'35" |
8 | 07'23" | 00:48'58" |
9 | 05'16" | 00:54'14" |
10 | 05'15" | 00:59'29" |
10.3 | 05'09" | 01:01'17" |