5.4 km | 00:30:01 | 05:33/km日期: 2014-10-30 19:51 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 35 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 05'33" / 05'35" / 05'30" / 05'28" / 05'24" / 06'22" /
回國後的第一堂課
教練說前菜先來30分鐘慢跑
女生只要25分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
349.17 km 
MIZUNO J1GC140409 累積 :
427.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'35" | 00:11'08" |
3 | 05'30" | 00:16'38" |
4 | 05'28" | 00:22'06" |
5 | 05'24" | 00:27'30" |
5.4 | 06'22" | 00:30'01" |