今天還是騎飛輪,50分鐘很賣力,因為時間只剩40分鐘,重訓挑著做。 腹肌訓練肌120下、蝴蝶機120下,平舉19公斤下背肌訓練120下,Low row下背肌訓練19公斤100下。 斜躺式仰臥起坐120+20下,三頭肌70下。