12.1 km | 01:05:29 | 05:23/km日期: 2014-10-29 21:29 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 有點悶26度 - 平均心率: 153 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 06'15" / 05'28" / 05'15" / 05'05" / 05'36" / 05'30" / 05'35" / 05'37" / 05'27" / 05'09" / 04'58" / 04'42" / 06'25" /
補業績
第一次月跑快200, 明顯的覺得身體有點累, 最後2K 還是要開一下保持動能~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
203.14 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO PRIMA ETUDE 累積 :
432.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 05'28" | 00:11'43" |
3 | 05'15" | 00:16'58" |
4 | 05'05" | 00:22'03" |
5 | 05'36" | 00:27'39" |
6 | 05'30" | 00:33'09" |
7 | 05'35" | 00:38'44" |
8 | 05'37" | 00:44'21" |
9 | 05'27" | 00:49'48" |
10 | 05'09" | 00:54'57" |
11 | 04'58" | 00:59'55" |
12 | 04'42" | 01:04'37" |
12.1 | 06'25" | 01:05'29" |