柱子 2020/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:05:04 | 05:54/km

日期: 2020-08-22 17:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 06'10" / 05'45" / 06'59" / 06'02" / 05'50" / 05'38" / 05'36" / 05'32" / 05'29" / 05'15" / 06'11" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 涂智偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	06'59"	00:18'54"
4	06'02"	00:24'56"
5	05'50"	00:30'46"
6	05'38"	00:36'24"
7	05'36"	00:42'00"
8	05'32"	00:47'32"
9	05'29"	00:53'01"
10	05'15"	00:58'16"
11	06'11"	01:04'27"
11.0	205'33"	01:05'04"

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