廖銘祺 2020/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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6.6 km | 00:47:53 | 07:17/km

日期: 2020-08-04 16:33 - 地點: 台中新社 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 490 Cal

Pace: 07'49" / 07'17" / 07'12" / 07'27" / 07'17" / 07'05" / 06'41" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.40 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'17"	00:15'06"
3	07'12"	00:22'18"
4	07'27"	00:29'45"
5	07'17"	00:37'02"
6	07'05"	00:44'07"
6.6	06'41"	00:47'53"

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