陳德宗 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳德宗台北市
ID 66368

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5.0 km | 00:23:36 | 04:43/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-08-19
成績	00:23:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2020-08-19 20:20 - 平均心率: 179 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'13")

04'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'55")

04'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'42")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'22")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

台北市

陳德宗

·

台北市

陳德宗

·

台北市

陳德宗

·

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.54 km

ASICS 虎走7 累積 : 185.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ader_Lee, 呂理用和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2020-08-20 23:54 ·

呂理用午安！恭喜🎊🎉5K挑戰賽飆速快樂！

2020-08-25 17:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'46"	00:09'14"
3	04'42"	00:13'56"
4	04'47"	00:18'43"
5	04'39"	00:23'22"
5.1	03'45"	00:23'37"

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