Amber 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Amber 宜蘭
ID 468837

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4.5 km | 01:00:19 | 13:19/km

日期: 2020-08-18 19:38 - 平均心率: 81 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'43" / 19'32" / 12'26" / 12'05" / 13'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	19'32"	00:24'15"
3	12'26"	00:36'41"
4	12'05"	00:48'46"
4.5	13'02"	00:55'37"

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