鄭穩啦 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.0 km | 00:55:00 | 05:29/km

日期: 2014-10-23 06:35 - 平均心率: 79 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'32" / 05'22" / 05'24" / 05'25" / 05'32" / 05'31" / 05'25" / 05'40" / 05'29" / 05'20" / 23'48" /

台南

鄭穩啦

·

台南

鄭穩啦

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體內毒素太多，小跑跑讓毒排除，沿路上看到被推著走的阿公、阿嬤，以後有人要推我出去曬太陽嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.74 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊和江小豪說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'24"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'32"	00:27'15"
6	05'31"	00:32'46"
7	05'25"	00:38'11"
8	05'40"	00:43'51"
9	05'29"	00:49'20"
10	05'20"	00:54'40"
10.0	23'48"	00:55'00"

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