4.1 km | 00:25:03 | 06:10/km日期: 2014-10-27 21:03 - 地點: 北投老地方 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 138 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 06'14" / 06'10" / 06'15" / 06'08" / 04'40" /
恢復跑
慢慢跑就好,積極恢復雙腳,只是沒跑到5k,4k就收工了,而今晚風真的很涼,慢跑很舒服,也不會爆汗^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 325.25 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 06'10" | 00:12'24" |
3 | 06'15" | 00:18'39" |
4 | 06'08" | 00:24'47" |
4.1 | 04'36" | 00:25'03" |